Motionscenter i PULZION – alle kan være med
Motionscenteret i Pulzion er for medlemmer af KFUM Pulz, og foreninger, der er tilknyttet Pulzion.
Her kan du få pulsen op, styrket musklerne og få trænet kroppen.
Det er uformelt, og alle kan være med. Det kræver blot medlemskab i KFUM Pulz, eller et tilkøb hvis du i forvejen er medlem af IFA eller én af KFUM Idrætsforenings afdelinger.
Medlemsskabet inkluderer fri adgang til motionscenteret i Pulzions åbningstid, og omklædningsrum med gode badefaciliteter.
Træningsinspiration i Pulzen
Intro & Outro
Intro - Inden træning
Outro - Efter træning
Ben-, balle- & hoftetræning
17. Hofteabduktion
4. Squat
19. Benpres
16. Hofteexstension
6. Dødløft
18. Leg press
Arm-, skulder-, mave- & rygtræning
3. Bænkpres
24. Rygmaskine
25. Mavemaskine
15. Skulderpres
2. Rows
2. Frivægt skulderøvelser
13. Kabeltårn
Cardio
7.+8. Løbebånd
11.+12. Romaskine
1. Stepbænk
14. Ski Erg
20.+21.+22.+23. Motionscykel
Praktisk
ANSVAR OG ADGANG
· Brug af motionsrummet er på eget ansvar
· Kun adgang for personer over 15 år, med egen adgangsbrik og medlem af en af KFUM Idrætsforenings afdelinger, samt IFA.
· KFUM-medlemmer har fri adgang i egen træningstid – træner/instruktør har adgangsbrik.
· Sportshotellets gæster samt medarbejderne i Pulzions har ligeledes adgang.
· Børn mellem 10 og 14 år gratis ifølge med en forælder, der er medlem.
ADFÆRD
· Vi ønsker alle skal have en god oplevelse, når der trænes i motionsrummet, hjælp gerne hinanden og med sparring og motivation.
BEHANDLING AF UDSTYR
· Udstyret skal behandles forsvarligt og må kun benyttes til de øvelser, det er beregnet til.
· Håndvægte skal have kontakt med gulvet, før man slipper.
· Udstyret lægges på plads efter brug.
· Maskiner og udstyr aftørres efter brug.
· Udstyret må ikke fjernes fra motionsrummet.
BEKLÆDNING
· Du skal være iført træningstøj og rene sko.
· Udendørssko er ikke tilladt.
FEJL OG MANGLER
· Skal meddeles kontoret
Du kan købe en adgangsbrik i hallens kontor eller i CAFÉ PULZ.